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나의 건강 일지 저장소

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마그네슘 추천 내가 먹는 세노비스 마그네슘 영양제 마그네슘이 부족하면 근육 경련과 떨림 신장 질환이나 혈당 조절 장애가 발생할 수 있습니다. 당연히 사람이 챙겨야 할 필수 영양소인데 식단 들고 다닐 것도 아니고 음식 먹으면서 챙기기 어렵죠? 그래서 마그네슘 영양제로 보충을 합니다. 제가 먹는 마그네슘 추천 영양제는 세노비스입니다. (딱히 이유는 없어요~😁) 마그네슘 추천 세노비스 (cenovis) 마그네슘은 신경과 근육 기능 유지에 효과가 좋은 마그네슘입니다. 건강식품인데 하루 1000mg 섭취를 할 수 있습니다. 단 1알로 말이죠. 알약은 작은 게 좋고, 조금 사이즈가 크더라도 한 번 먹는 게 가장 속편 합니다. 마그네슘 섭취방법 세노비스 마그네슘 섭취 방법은 하루 1회 물과 함께 삼키면 됩니다. 엄청 간단합니다. 다만 임산부는 혹시 모르니 미리 전문..
마그네슘 부족 현상 6가지 하루 권장량은 얼마? 마그네슘 부족 현상은 무엇일까? 그리고 하루 권장 섭취량은 얼마이며 우리의 몸에 마그네슘이 부족한 원인은 무엇일까? 마그네슘 하루 권장량 마그네슘 하루 권장량은 성인 남성 기준 약 400mg 여성은 약 300mg입니다. 30대 이후에는 조금 더 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 청소년의 경우 하루 약 200mg 수준입니다. 참고로 식품안전나라에 따르면 만 12세~19세의 자라나는 청소년들이 마그네슘을 적게 섭취할 경우 성장 저하 증상이 나타날 수 있다고 합니다. *식품안전나라 생애주기별 정보 마그네슘 부족 원인은? 마그네슘이 부족한 대표적인 원인은 식습관입니다. 마그네슘이 풍부하게 함유된 녹색 채소와 견과류, 곡물 등을 꾸준히 섭취해야 마그네슘이 부족하지 않습니다. 하지만 예전부터 식습관 변화로 인해 이..
송담 추어탕 보이면 무조건 먹고 보자! 건강에 좋은 전통 보양식 추어탕! 그중에서 맛있는 송담 추어탕! 송담 추어탕은 프랜차이즈 이기 때문에 여러 지역에 있다. 물론 그 수가 많아 보이지는 않지만... 그래도 혹시나 길 가다가 보이면 무조건 먹고 보자! 송담 추어탕 포장도 가능하고 지역에 따라 배달하는 곳도 많다. 송담 추어탕 국밥 한 그릇 1만 원 시대! 너무나도 마음이 아프다. 돼지 국밥 5000원, 6000원 하던 시절로 돌아갈 수는 없는가? 건강에 좋은 보양식 송담 추어탕 한 그릇 가격은 12,000원이다. 모든 것이 비싸져서 이것이 적정 가격인지 헷갈리지만 살짝 부담이 되는 것은 사실이다. 하지만 든든한 보양식인 만큼 일단 먹고 보는 것이다. 송담 추어탕 가격 사실 송담 추어탕 메뉴 가격이 12000원이라고 해도 조금 수긍할 수 있는..
한우맘 카카오 선물하기 한우 선물세트 추천 한우맘이라고 한우 쇼핑몰이 있습니다. 제가 구매한 것은 아니고 감사하게도 선물을 받았습니다. 그렇다고 제가 무슨 한우 선물 받을 만한 사람(?)은 아니고 생일 겸 겸사겸사 받았더랬죠. 등급은 1등급입니다. 아직도 1등급이 제일 좋다고 생각하는 분 없죠? 당연히 투쁠 / 원쁠 / 1등급 / 2등급 / 3등급 순서입니다. 제가 받은 1등급 한우는 딱 중간 등급 소고기입니다. 한우맘 구성 총 3덩어리 구성입니다! 한우맘 가격 그대신 가격은 훨씬 저렴하죠 ㅎ 한우 선물세트 가격이 보통 10만 원~20만 원 수준인 것을 감안하면... 이거는 아마 대략 4~5만 원이에요. 총 600g 정도 되더라고요. 종류는 3종류 모둠입니다. 차돌박이, 등심, 채끝으로 되어 있습니다. 1등급이 나쁜 고기는 절대 아닙니다. 마블링..
부처손 효능 효과 나무아비타불 부처손, 이름 그대로 補處手 부처의 손을 닮아서 부처손이라고 부른답니다. 부처손의 학명은 Selaginella involvens 셀라기넬라 인볼벤스 입니다. ( Buddha hand 가 아님~) 이 부처손은 산지나 암벽 등에서 자생하는 여러해살이풀입니다. 우리나라뿐만 아니라 세계 곳곳에 사라고 있는데 통상적으로 열대지방에 많이 나는 식물로 알려져 있습니다. 부처손 효능은 대표적인 혈관 건강이나 복통감소, 항염증 작용 등이 있다고 합니다. 부처손의 효능은? 부처손의 효능은 혈관 건강 개선, 심신 안정, 어혈의 제거, 항암, 신장 기능 강화 등이 있습니다. 부처손에 있는 폴리페놀 성분은 항산화 역할을 하는데 이는 혈관 세포를 보호해 주고 혈관에 생길 수 있는 염증을 억제합니다. 그리고 혈관 탄력성까지 좋게 ..
bnr17 유산균 효능 비에날씬 무엇일까? 프로바이오틱스도 아니고 bnr17 유산균 이것이 왜 갑자기 핫 할까? 이름도 참 생소하죠? 락토바실러스 가세리 BNR17 유산균입니다. (Lactobacillus gasseri BNR17) 이 bnr17 유산균은 모유에서 분리된 프로바이오틱스 균주의 한 종류라고 합니다. 대충 검색하시는 분들은 비만 개선이라는 효과에 대해 어렴풋이 알고 계시겠지만 한편으로는 당뇨병 활성 억제제라는 연구도 있었습니다. 이 유산균은 미국에서 수입되는 원료인데 식약처에서 기능성을 인정한 원료로 활용되고 있습니다. 인기 있는 비에날씬 제품도 이 원료를 가지고 제품을 생산하고 있습니다. bnr17 유산균 효능 식약처에서는 bnr17 유산균에 대해 '체지방 감소' 기능성이 있다고 인정하고 있습니다. 간단하게 말해서 잘 먹으면 살 빠..
머위 효능 효과 8가지 머위 효능 8가지 정리해 보았습니다. 머위는 국화과 여러해살이풀입니다. 일반적으로 산의 빈터에 자라는데 양지에서 자란 머위가 음지에서 자란 것보다는 질기다고 합니다. 머위는 봄인 3~4월제 주로 자라고 잎자루를 나물로 먹습니다. 일부에서는 삼겹살 구워 먹을 때 같이 머위를 먹으면 좋다고 하네요. 특유의 향이 있는데 잘 어울린다고 합니다. 다만 주의할 점은 '머위'와 '털머위'가 있는데 털머위는 독초입니다. 식용 머위는 잎이 부드럽고 가장자리가 날카로운 톱니 모양인데 털머위는 잎이 뻣뻣하고 광택이 나면서 톱니가 둔하다고 합니다. 산행 시 채집할 때 잘 구분이 안 될 수 있겠네요. 👉머위와 털머위 구분 머위 효능 8가지 1. 면역력 증진 머위 효능 첫 번째로 면역력 강화가 있습니다. 머위는 비타민이 매우 풍..
임산부에게 좋은 음식 꼭 챙겨 먹을 음식은? 임산부에게 좋은 음식, 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식 무엇이 있을까요? 저출산 시대임에도 불구하고 누군가는 행복한 가정을 꾸리기 위해 2세 자녀 계획을 준비하고 있습니다. 건강한 자녀를 출산하기 위한 임산부에게 좋은 음식, 바쁜 분들을 위해서 대신 찾아보았습니다. 임산부 추천 음식은? 1. 연어와 같은 지방산 풍부한 생선 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 나이 많은 사람들만 먹는 것이 아니라 모두가 먹어야 하는 중요한 식품입니다. 오메가3는 어른뿐만 아니라 임산부의 태아 뇌 발달에도 큰 영향을 끼칩니다. 게다가 임산부 우울증 관리에도 좋다고 합니다. 다만 수은이 많이 함유될 수 있다는 점을 고려하여 임신 기간 중에는 오메가3 영양제를 대신 선택하는 것도 좋은 방법입니다..
작두콩차 효능 11가지 비염에 좋은 차 추천 아직도 날씨가 쌀쌀합니다. 이런 날씨에 따뜻한 건강차로 작두콩차 어떨까요? 작두콩차는 일반적으로 비염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 비염 환자들이 먹는 차로 추천하는데요, 다양한 효과를 가진 작두콩차의 효능 어떤 것이 있는지 살펴보았습니다. 특히 제일 하단에 작두콩차와 함께 먹으면 비염 치료에 도움이 될 수 있는 건강식품을 함께 적어 놓았으니 참고하시면 됩니다. 작두콩차 효능 부작용 1. 혈당 조절 - 작두콩차 효능 11가지 첫째, 작두콩차는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 작두콩에는 '자코닌'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 항산화 효과 - 작두콩차 효능 11가지 둘째, 작두..
관절염에 좋은 음식 종류와 그 이유는? 추운 1월, 건강한 하루를 보내고 계신가요? 연초라서 많이 바쁘겠죠? 특히 요즘 너무 추운 거 같습니다. 이렇게 추운 날씨에는 감기도 걱정이지만 관절 건강이 안 좋은 분들이나 관절염 있는 분들이 참 힘들 거 같습니다. 찬 바람 불면 뼈가 시리다는 말이 괜히 있는 건 아니겠죠. 관절염에 좋은 음식 10가지 관절염에 좋은 음식 10가지와 그 효능입니다. 절대적인 것은 아니지만 관절 건강에 관심이 있다면 아래 관절염에 좋은 음식을 참고 삼아서 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식 연어, 참치, 호두, 아마씨, 치아씨에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이러한 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과를 가지고 있고 관절의 부기와 통증을 감소시키는데 좋습니다. 비타민 D와 칼슘을 함유..

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