본문 바로가기

나의 건강 일지 저장소

 (95)
머위 효능 효과 8가지 머위 효능 8가지 정리해 보았습니다. 머위는 국화과 여러해살이풀입니다. 일반적으로 산의 빈터에 자라는데 양지에서 자란 머위가 음지에서 자란 것보다는 질기다고 합니다. 머위는 봄인 3~4월제 주로 자라고 잎자루를 나물로 먹습니다. 일부에서는 삼겹살 구워 먹을 때 같이 머위를 먹으면 좋다고 하네요. 특유의 향이 있는데 잘 어울린다고 합니다. 다만 주의할 점은 '머위'와 '털머위'가 있는데 털머위는 독초입니다. 식용 머위는 잎이 부드럽고 가장자리가 날카로운 톱니 모양인데 털머위는 잎이 뻣뻣하고 광택이 나면서 톱니가 둔하다고 합니다. 산행 시 채집할 때 잘 구분이 안 될 수 있겠네요. 👉머위와 털머위 구분 머위 효능 8가지 1. 면역력 증진 머위 효능 첫 번째로 면역력 강화가 있습니다. 머위는 비타민이 매우 풍..
임산부에게 좋은 음식 꼭 챙겨 먹을 음식은? 임산부에게 좋은 음식, 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식 무엇이 있을까요? 저출산 시대임에도 불구하고 누군가는 행복한 가정을 꾸리기 위해 2세 자녀 계획을 준비하고 있습니다. 건강한 자녀를 출산하기 위한 임산부에게 좋은 음식, 바쁜 분들을 위해서 대신 찾아보았습니다. 임산부 추천 음식은? 1. 연어와 같은 지방산 풍부한 생선 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 나이 많은 사람들만 먹는 것이 아니라 모두가 먹어야 하는 중요한 식품입니다. 오메가3는 어른뿐만 아니라 임산부의 태아 뇌 발달에도 큰 영향을 끼칩니다. 게다가 임산부 우울증 관리에도 좋다고 합니다. 다만 수은이 많이 함유될 수 있다는 점을 고려하여 임신 기간 중에는 오메가3 영양제를 대신 선택하는 것도 좋은 방법입니다..
작두콩차 효능 11가지 비염에 좋은 차 추천 아직도 날씨가 쌀쌀합니다. 이런 날씨에 따뜻한 건강차로 작두콩차 어떨까요? 작두콩차는 일반적으로 비염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 비염 환자들이 먹는 차로 추천하는데요, 다양한 효과를 가진 작두콩차의 효능 어떤 것이 있는지 살펴보았습니다. 특히 제일 하단에 작두콩차와 함께 먹으면 비염 치료에 도움이 될 수 있는 건강식품을 함께 적어 놓았으니 참고하시면 됩니다. 작두콩차 효능 부작용 1. 혈당 조절 - 작두콩차 효능 11가지 첫째, 작두콩차는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 작두콩에는 '자코닌'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 항산화 효과 - 작두콩차 효능 11가지 둘째, 작두..
관절염에 좋은 음식 종류와 그 이유는? 추운 1월, 건강한 하루를 보내고 계신가요? 연초라서 많이 바쁘겠죠? 특히 요즘 너무 추운 거 같습니다. 이렇게 추운 날씨에는 감기도 걱정이지만 관절 건강이 안 좋은 분들이나 관절염 있는 분들이 참 힘들 거 같습니다. 찬 바람 불면 뼈가 시리다는 말이 괜히 있는 건 아니겠죠. 관절염에 좋은 음식 10가지 관절염에 좋은 음식 10가지와 그 효능입니다. 절대적인 것은 아니지만 관절 건강에 관심이 있다면 아래 관절염에 좋은 음식을 참고 삼아서 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식 연어, 참치, 호두, 아마씨, 치아씨에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이러한 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과를 가지고 있고 관절의 부기와 통증을 감소시키는데 좋습니다. 비타민 D와 칼슘을 함유..
추어탕의 효능 당뇨병에 좋을까? 원기회복과 면역력 피부노화에 좋은 추어탕의 효능. 추운 겨울 따뜻한 추어탕 한 그릇이면 든든한 하루를 보낼 수 있습니다. 특히 추어탕은 단순히 한 끼를 때우기보다는 보양식의 개념이 강한 음식입니다. 일반적으로 추어탕 효능으로는 소화 개선, 뼈 건강, 성인병 예방 등이 있는 것으로 알려져 있습니다. 추어탕 효능과 효과 관절 건강에 좋다. 면역력을 올려준다. 피부 노화 방지에 효과가 있다. 원기 회복에 좋다. 소화를 촉진시킨다. 미꾸라지 100g 기준의 칼슘 함량은 무려 700mg 수준이라고 합니다. 참고로 '뱀장어'는 약 157mg, 멸치는 490mg 수준입니다. 뱀장어의 약 4배, 멸치의 약 1.5배 수준의 칼슘을 보유한 미꾸라지이기 때문에 미꾸라지를 갈아 만든 혹은 통으로 넣은 추어탕은 뼈 건강에 좋습..

티스토리툴바