나의 건강 효능 (14) 썸네일형 리스트형 뼈에 좋은 음식 칼슘 많은 음식은? 뼈에 좋은 음식이라고 하면 떠오르는 것은 바로 칼슘이 많은 음식입니다. 그리고 칼슘이라고 하면 딱 떠오르는 것이 바로 '멸치'입니다. 그런데 항상 그렇습니다. 뼈에 좋은 음식, 즉 칼슘이 풍부한 음식이 멸치라고해서 멸치를 먹는데 실제로 멸치 칼슘 함량이 얼마나 되는지 찾아 본 적은 또 없습니다. 우유도 마찬가지입니다. 뼈에 좋은 음식과 성분 칼슘은 뼈를 구성하는 기본 성분입니다. 어린이 키 성장에 영향을 주지만 어른이 되어서 칼슘이 부족하면 골밀도가 저하됩니다. 또한 뼈 강도가 약해집니다. 이는 골다공증으로 이어질 수 있으며 노년기에는 뼈가 쉽게 부러질 수도 있습니다. 또한 허리가 굽는 증상 역시 칼슘 부족과 관계가 있다고 합니다. 칼슘 외에 뼈를 튼튼하게 해주는 영양성분으로는 비타민D가 있습니다. 비타.. mbp 효능 엠비피 골절에 좋은 영양제 일까? MBP 효능 골절 건강에 정말로 효과가 있을까? MBP란 Milk Basic Protein이라고 하여 우유 속에서 추출한 단백질을 의미합니다. 우유 속에 MBP 함량이 0.005% 수준이라는 의견도 있는데 '단백질'이라는 이름과 다르게 뼈 건강, 골절 건강 관리에 좋은 음식이라고 합니다. MBP 효능 뼈 건강 MBP 효능으로는 골밀도 증가, 뼈 형성 도움, 골강도 증가, 뼈 파괴지표 NTx와 DPD 감소가 있습니다. 골밀도 증가의 경우 MBP 1일 40mg를 6개월 동안 여성에게 무작위로 투여했을 시 그렇지 않은 사람에 비해 골밀도 증가율이 1.57% 높아졌다고 합니다. *출처: Milk basic protein increases bone mineral density and improves bone me.. 프로폴리스 효능 효과 6가지 프로폴리스 효능, 프로폴리스는 코로나 때 목 통증 완화와 면역력 강화를 위해 많은 인기를 얻었던 건강식품이다. 벌집에서 채집하는 프로폴리스는 천연 항생제라고 불릴 만큼 우수한 항균 효과를 가지고 있다. 프로폴리스는 무엇이고 프로폴리스의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자. 프로폴리스 효능 어원 프로폴리스 효능은 그 어원에서 먼저 볼 수 있다. 프로폴리스의 어원은 성벽을 방어한다는 뜻이다. 벌들이 자신의 소중한 벌집을 외부와 내부 세균으로부터 지켜주는 것을 빗대어 말한 것이다. 그만큼 프로폴리스 효능의 대표적인 것이 강항 항균 능력이라는 것이다. 프로폴리스란 벌들이 식물에서 수집한 수지성 물질을 벌 자신의 타액과 섞어서 만들어낸 물질이다. 프로폴리스의 특징은 딱딱한 고체라는 것이다. 우리가 먹는 프.. 다이어트 칼로리 살 빼는 체중 감량 계산 방법 뱃살 빼기나 전체적인 체중 감량을 위해 다이어트를 계획하고 있나요? 다이어트하는 이유는 개인마다 다르겠지요. 건강을 위해서 살을 뺄 수도 있고 지금도 날씬하지만 조금 더 매력적인 모습을 보이고 싶어서 살을 뺄 수도 있습니다. 살 빼는 방법 중 가장 좋은 것은 무엇일까요? 개인적으로 칼로리 소모라고 생각합니다. 칼로리를 적게 섭취하거나, 아니면 운동으로 칼로리 소모를 늘리는 것입니다. 다이어트 표준 체중 계산 방법 먼저 표준 체중을 먼저 확인해 봅시다. 표준체중이란 평균적인 최적의 체중을 의미합니다. 키가 크면 당연히 몸무게가 많이 나갈 것이고 키가 작으면 몸무게가 적게 나가겠죠? 키를 고려하였을 시 적절한 체중은 얼마일까요? 남자 표준 체중 계산 방법은 키(m) X 키(m) X 22, 여자는 키(m) X.. 봉와직염 증상과 그 원인은? 봉와직염 증상과 원인 무엇이 있나? 갑자기 봉와직염에 대해 포스팅을 한 이유는 목 뒷덜미가 간지러워 긁다가 문득 남아 있는 상처 부위가 느껴져서 쓰게 되었습니다. 본인은 꽤나 오래전 군대에서 봉와직염에 걸린 적이 있었습니다. 다행히 빠르게 치료를 했는데 기억을 더듬어 포스팅을 해봅니다. *사진에 있는 부위는 이미 오래전에 치유가 다 되었고 흉터로 남은 모습입니다. 초기에는 검은 형태로 남아 있었는데 시간이 지나니 저렇게 되었습니다. 봉와직염 증상 연조직염이라고 불리는 봉와직염은 발열, 오한, 피부가 붉게 변하는 홍반을 동반하는 특징이 있습니다. 그리고 누르면 통증을 느낍니다. 이 봉와직염 증상의 가장 큰 특징, 일반 종기와 차이점은 누르거나 만질 때 느껴지는 통증입니다. 참고로 종기의 경우 작은 종기가 .. 정력에 좋은 음식 4대 천왕 근거와 정력 좋게 하는 방법은? 정력이란? 정력은 보통 남성에 국한하여 생각하는 경우가 많은데 사실적으로 생식 능력 외 신체적 에너지와 활동력을 의미하는 것이다. 또한 육체뿐만 아니라 정신적인 건강 상태와도 연관 지어서 볼 수 있다. 즉 정력이 높은 사람은 신체적으로 활발하며 정신적으로 건강한 사람이라는 의미이다. 따라서 정력은 남자뿐만 아니라 여자에게도 중요한 건강 지표이다. 정력에 좋은 음식 4대 천왕 오래전 TV에서 소개되었지만 아직도 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 정력에 좋은 음식 4대 천왕, 무엇이 있을까? 그리고 그 근거는 무엇일까? 1. 토마토 어떻게 이런 토마토와 같은 채소가 정력이 좋은 것일까? 토마토의 주요 성분은 리코펜과 비타민C, z칼륨이다. 이러한 성분은 강력한 항산화 효과를 가지게 된다. 항산화 효과는 전립.. 마그네슘 부족 현상 6가지 하루 권장량은 얼마? 마그네슘 부족 현상은 무엇일까? 그리고 하루 권장 섭취량은 얼마이며 우리의 몸에 마그네슘이 부족한 원인은 무엇일까? 마그네슘 하루 권장량 마그네슘 하루 권장량은 성인 남성 기준 약 400mg 여성은 약 300mg입니다. 30대 이후에는 조금 더 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 청소년의 경우 하루 약 200mg 수준입니다. 참고로 식품안전나라에 따르면 만 12세~19세의 자라나는 청소년들이 마그네슘을 적게 섭취할 경우 성장 저하 증상이 나타날 수 있다고 합니다. *식품안전나라 생애주기별 정보 마그네슘 부족 원인은? 마그네슘이 부족한 대표적인 원인은 식습관입니다. 마그네슘이 풍부하게 함유된 녹색 채소와 견과류, 곡물 등을 꾸준히 섭취해야 마그네슘이 부족하지 않습니다. 하지만 예전부터 식습관 변화로 인해 이.. 부처손 효능 효과 나무아비타불 부처손, 이름 그대로 補處手 부처의 손을 닮아서 부처손이라고 부른답니다. 부처손의 학명은 Selaginella involvens 셀라기넬라 인볼벤스 입니다. ( Buddha hand 가 아님~) 이 부처손은 산지나 암벽 등에서 자생하는 여러해살이풀입니다. 우리나라뿐만 아니라 세계 곳곳에 사라고 있는데 통상적으로 열대지방에 많이 나는 식물로 알려져 있습니다. 부처손 효능은 대표적인 혈관 건강이나 복통감소, 항염증 작용 등이 있다고 합니다. 부처손의 효능은? 부처손의 효능은 혈관 건강 개선, 심신 안정, 어혈의 제거, 항암, 신장 기능 강화 등이 있습니다. 부처손에 있는 폴리페놀 성분은 항산화 역할을 하는데 이는 혈관 세포를 보호해 주고 혈관에 생길 수 있는 염증을 억제합니다. 그리고 혈관 탄력성까지 좋게 .. bnr17 유산균 효능 비에날씬 무엇일까? 프로바이오틱스도 아니고 bnr17 유산균 이것이 왜 갑자기 핫 할까? 이름도 참 생소하죠? 락토바실러스 가세리 BNR17 유산균입니다. (Lactobacillus gasseri BNR17) 이 bnr17 유산균은 모유에서 분리된 프로바이오틱스 균주의 한 종류라고 합니다. 대충 검색하시는 분들은 비만 개선이라는 효과에 대해 어렴풋이 알고 계시겠지만 한편으로는 당뇨병 활성 억제제라는 연구도 있었습니다. 이 유산균은 미국에서 수입되는 원료인데 식약처에서 기능성을 인정한 원료로 활용되고 있습니다. 인기 있는 비에날씬 제품도 이 원료를 가지고 제품을 생산하고 있습니다. bnr17 유산균 효능 식약처에서는 bnr17 유산균에 대해 '체지방 감소' 기능성이 있다고 인정하고 있습니다. 간단하게 말해서 잘 먹으면 살 빠.. 머위 효능 효과 8가지 머위 효능 8가지 정리해 보았습니다. 머위는 국화과 여러해살이풀입니다. 일반적으로 산의 빈터에 자라는데 양지에서 자란 머위가 음지에서 자란 것보다는 질기다고 합니다. 머위는 봄인 3~4월제 주로 자라고 잎자루를 나물로 먹습니다. 일부에서는 삼겹살 구워 먹을 때 같이 머위를 먹으면 좋다고 하네요. 특유의 향이 있는데 잘 어울린다고 합니다. 다만 주의할 점은 '머위'와 '털머위'가 있는데 털머위는 독초입니다. 식용 머위는 잎이 부드럽고 가장자리가 날카로운 톱니 모양인데 털머위는 잎이 뻣뻣하고 광택이 나면서 톱니가 둔하다고 합니다. 산행 시 채집할 때 잘 구분이 안 될 수 있겠네요. 👉머위와 털머위 구분 머위 효능 8가지 1. 면역력 증진 머위 효능 첫 번째로 면역력 강화가 있습니다. 머위는 비타민이 매우 풍.. 이전 1 2 다음
