정력이란? 정력은 보통 남성에 국한하여 생각하는 경우가 많은데 사실적으로 생식 능력 외 신체적 에너지와 활동력을 의미하는 것이다. 또한 육체뿐만 아니라 정신적인 건강 상태와도 연관 지어서 볼 수 있다. 즉 정력이 높은 사람은 신체적으로 활발하며 정신적으로 건강한 사람이라는 의미이다. 따라서 정력은 남자뿐만 아니라 여자에게도 중요한 건강 지표이다.
정력에 좋은 음식 4대 천왕
오래전 TV에서 소개되었지만 아직도 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 정력에 좋은 음식 4대 천왕, 무엇이 있을까? 그리고 그 근거는 무엇일까?
1. 토마토
어떻게 이런 토마토와 같은 채소가 정력이 좋은 것일까? 토마토의 주요 성분은 리코펜과 비타민C, z칼륨이다. 이러한 성분은 강력한 항산화 효과를 가지게 된다. 항산화 효과는 전립선 세포를 보호해 주어 전립선 건강 유지에 기여하는 것이다. 또한 비타민C와 칼륨은 혈액 순환을 개선해 준다.
2. 삼겹살
대한민국 대표 음식 삼겹살, 술 한잔 하기에 딱 좋은 안주이다. 삼겹살은 단백질과 비타민B1이 풍부한 음식이다. 이러한 고단백 음식은 근육의 성장과 유지에 필수적인 영양 성분이다.
또한 체력과 스테미너 증진에 특효약이다. 비타민B1은 에너지 대사를 촉진시키는데 이러한 에너지 대사의 활동성 증가는 신체의 전반적인 활력을 업그레이드시키는 역할을 한다. 물론 일각에서는 지방이 많다고 하겠지만 저렴하면서 맛있게, 기분 좋게 먹을 수 있는 삼겹살이야 말로 진정한 정력 증진제일 것이다.
3. 대게
바다 내음 가득한 대게. 대게에는 아연과 오메가3, 셀레늄이 풍부하다. 아연은 남성 호르몬 촉진에 필수적인 미네랄이다. 또한 셀레늄의 항산화 작용 역시 전립선 건강에 좋은 성분이다. 오메가 3은 보통 뇌 건강에 좋다고 알려져 있지만 궁극적으로 혈액 순환을 개선해 주는 역할을 한다.
혈액 순환 개선으로 뇌 건강이 좋아지고 신체 전반적인 활력 증진에도 도움이 되는 것이다. 다만 대게는 비싸서 자주 먹지 못한다. 그렇기 때문에 한 번 먹을 때 정력에 좋은 음식이라고 생각하면서 대게 살 한 점이라도 빠트리지 말고 먹도록 하자.
4. 홍어
호불호 극가의 음식 홍어. 삭힌 홍어에도 오메가 3와 단백질, 비타민A, 바티만 D가 풍부하다. 특히 비타민A는 남성의 정자 건강 상태에 영향을 준다고 한다.
그리고 면역 체계를 강화하고 세포 분열에 도움이 되는 성분이다. 비타민D는 원래 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만 최근에는 테스토스테론 수준을 유지하는데 기여하여 정력 향상에 좋을 수 있다는 연구가 있다. 참고적으로 비타민D가 부족하면 성욕이 떨어질 수도 있다고 한다.
그 외 정력에 좋은 음식으로는 호두, 연어, 소고기, 시금치가 있다고 한다.
정력 좋게 하는 운동 방법은?
- 유산소 운동
- 근력 트레이닝
- 케겔 운동
- 요가
요가는 신체의 유연성을 증가시키고 골반 근육을 강화시킨다. 그리고 요가를 하면서 마음의 평화를 가질 수 있다면 호르몬 균형 유지에도 좋다고 한다. 유산소 운동은 혈액 순환에 기여하고, 근력 트레이닝은 체력을 높여준다. 잘 알려진 케켈 운동 역시 꾸준히 하면 남성에게 좋은 운동이다.
