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나의 건강 일지 저장소

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바나나 칼로리 바나나 효능 바나나 칼로리와 바나나 효능 무엇이 있나? 아침에 간단히 먹기 좋은 과일 바나나. 생것으로 그대로 먹기도 하고 샐러드로 만들어 먹지요. 바나나를 즐겨 먹으면 과연 다이어트에 도움이 될까요? 바나나 칼로리 함량과 바나나의 건강 효능에 대해 함께 살펴보아요. 바나나 칼로리 생것 말린 것 바나나 생것 칼로리 100g 기준 77kcal입니다. 검색해 보면 90칼로리라는 글도 있는데 일단 농식품 올바로에 있는 데이터 베이스 기준으로는 77칼로리입니다. 바나나 무게가 보통 200g 내외인데 껍질을 제거하면 110g 정도 됩니다. 대략적으로 우리가 바나나 하나 먹으면 100칼로리를 섭취하는 것이 되겠습니다. *참고로 바나나 1개의 폐기율 (버리는 껍질 무게)은 약 48% 정도입니다. 그런데 재미난 것이 있습니다. 간..
mbp 효능 엠비피 골절에 좋은 영양제 일까? MBP 효능 골절 건강에 정말로 효과가 있을까? MBP란 Milk Basic Protein이라고 하여 우유 속에서 추출한 단백질을 의미합니다. 우유 속에 MBP 함량이 0.005% 수준이라는 의견도 있는데 '단백질'이라는 이름과 다르게 뼈 건강, 골절 건강 관리에 좋은 음식이라고 합니다. MBP 효능 뼈 건강 MBP 효능으로는 골밀도 증가, 뼈 형성 도움, 골강도 증가, 뼈 파괴지표 NTx와 DPD 감소가 있습니다. 골밀도 증가의 경우 MBP 1일 40mg를 6개월 동안 여성에게 무작위로 투여했을 시 그렇지 않은 사람에 비해 골밀도 증가율이 1.57% 높아졌다고 합니다. *출처: Milk basic protein increases bone mineral density and improves bone me..
아침 명상 음악 무료 듣기 17분 명상 음악입니다. 대략 17분 정도입니다. 잔잔한 음악으로 아침을 평온하게, 저녁을 편안하게 보내시길 바라겠습니다. 명상 음악과 명상의 말씀 명상을 한다는 것의 의미 마음의 짐을 내려 놓은 것은 무척이나 어려운 일이다. 사람은 항상 온갖 감정으로 둘러 쌓여있기 때문이다. 과거를 기억하다는 것은 따스한 추억을 가슴에 담아두는 것이다. 그러나 때로는 과거 지난날의 후회로 가슴이 먹먹해지기 마련이다. 또한 미래를 기대하지만 미래에 대한 불안감으로 잠을 이루기 쉽지 않다. 오늘은 오늘의 하루를 어떻게 보낼지 걱정이다. 마음의 짐을 내려놓는 것은 무척이나 어려운 것이다. 명상을 한다는 것, 명상의 효능과 효과는 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 연습하는 것이다. 자신의 숨소리에 집중하고, 주변의 작은 소리를 듣거..
캘리그라피 글귀 모음 좋은 문구 최근 좋은 글귀 문장 글을 쓰면서 알게 되었는데 캘리그라피라는 것이 있음을 알게 되었습니다. 사실 저는 '글씨'자체를 못 쓰는 사람입니다. 그래서 과학(?)의 도움을 받아서 캘리그라피 폰트 글귀와 문구가 들어간 그림을 만들어 보았습니다. 캘리그라피 뜻은 아름다운 서체를 쓰는 기술이라고 하네요.이 글에 있는 사진도 개별적으로 다운로드하거나 제일 하단에 있는 압축파일 (전체 그림)을 다운로드하셔서 사용하시면 됩니다. 카카오톡 프사 이미지나 인스타 글귀 프로필 사진으로 활용해도 됩니다. (다만 퀄리티가...ㅎ) 캘리그라피 문구 이미지 사진1. 화려한 외출. 지금 3월입니다. 봄이죠. 하지만 계절이 바뀐다고 해서 인생의 봄날이 바뀌는 것은 아닙니다. 나이가 들더라도 우리 인생의 봄날은 영원해야겠죠.   2. 오..
이별 글귀 10가지, 공허함 이별은 참 모순적인 존재입니다. 누군가에게는 큰 상처가 되고 누군가에게는 새로운 만남의 기회를 제공해 줍니다. 반대로 이별한 사람 모두 새로운 출발을 할 수 있는 계기가 되기도 합니다. 다만 그럼에도 불구하고 우리가 알지 못하는 상처가 가슴에 남기도 하겠지요. 이별. 이별은 좋은 것일까요, 나쁜 것일까요? * 이미지 파일 (GIF) 는 글 하단 압축 파일에서 한 번에 다운 받으시면 됩니다. 이별 글귀, 사랑글귀 사람은 후회하는 동물입니다. 세상 살면서 후회하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 그런데 가장 후회스러운 것은 '내 사람'을 놓친 것이겠죠. 공허함이 그 자리를 채운들 위로가 되지는 않을 겁니다. 추억과 미련, 그것의 차이는 무엇인가요? 저도 잘 모르겠습니다. 다만 우리는 이렇게 생각해 볼 수 있겠..
인연에 관한 좋은 글귀 10가지 옷깃만 스쳐도 인연이라고 하였습니다. 그만큼 사소한 만남도 쉽게 생각하지 말고 소중히 여기라는 의미일 것입니다. 그런데 요즘에는 옷깃만 스쳐도 싸움이 나는 세상이죠. 이 순간의 사소한 다툼이 먼 미래에 어떠한 영향을 끼치지 아무도 알지 못하는 게 세상살이입니다. 한편으로는 씁쓸함도 느껴지는데 생각난 김에 인연에 관한 좋은 글귀 10가지 간단히 주저려 보았습니다. 이미지는 필요한 거 개별 다운로드하거나, 글 제일 하단에 압축 파일도 올려 두었으니 필요한 분들은 받아 가시면 됩니다. 여전히 퀄리티는 허접합니다. 인연에 관한 좋은 글귀 1. 새로운 인연을 만나서 함께 하는 것은 결국 퍼즐 조각을 맞추는 것과 같습니다. 사람 생김새가 다르듯이 각자 살아온 환경도 다르고 생각하는 것도 다릅니다. 사랑하는 사람이 ..
프로폴리스 효능 효과 6가지 프로폴리스 효능, 프로폴리스는 코로나 때 목 통증 완화와 면역력 강화를 위해 많은 인기를 얻었던 건강식품이다. 벌집에서 채집하는 프로폴리스는 천연 항생제라고 불릴 만큼 우수한 항균 효과를 가지고 있다. 프로폴리스는 무엇이고 프로폴리스의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자. 프로폴리스 효능 어원 프로폴리스 효능은 그 어원에서 먼저 볼 수 있다. 프로폴리스의 어원은 성벽을 방어한다는 뜻이다. 벌들이 자신의 소중한 벌집을 외부와 내부 세균으로부터 지켜주는 것을 빗대어 말한 것이다. 그만큼 프로폴리스 효능의 대표적인 것이 강항 항균 능력이라는 것이다. 프로폴리스란 벌들이 식물에서 수집한 수지성 물질을 벌 자신의 타액과 섞어서 만들어낸 물질이다. 프로폴리스의 특징은 딱딱한 고체라는 것이다. 우리가 먹는 프..
아침인사로 좋은 글귀와 이미지 모음 아침인사로 좋은 글귀, 가볍게 카카오톡이나 밴드 등에 공유할 수 있는 글귀입니다. 움직이는 이미지는 각각의 이미지 아래에 다운로드할 수 있도록 아침 인사 이미지 움직이는 짤방을 첨부하였으니 필요하시면 다운로드하여서 사용해 보세요. 제가 미적 감각이 떨어져서 아직은 미흡한 부분이 많습니다. 아침인사로 좋은 글귀 움짤 모음 오늘 하루도 당신의 미소로 세상을 밝게 만들어보세요. 당신의 미소는 주변사람들에게 즐거움과 상쾌함을 선사합니다. 때로는 억지 웃음을 지을 때도 있습니다. 그러나 그 미소가 다른 사람들에게 평온과 아늑함을 줄 수 있다면 억지웃음도 언젠가는 함박웃음이 되어 당신에게 돌아올 것입니다. 아침 햇살처럼 오늘도 따스한 하루를 보내세요. 아침 햇살은 우리의 몸을 감싸줍니다. 오늘도 피곤하고 고된 하루..
다이어트 칼로리 살 빼는 체중 감량 계산 방법 뱃살 빼기나 전체적인 체중 감량을 위해 다이어트를 계획하고 있나요? 다이어트하는 이유는 개인마다 다르겠지요. 건강을 위해서 살을 뺄 수도 있고 지금도 날씬하지만 조금 더 매력적인 모습을 보이고 싶어서 살을 뺄 수도 있습니다. 살 빼는 방법 중 가장 좋은 것은 무엇일까요? 개인적으로 칼로리 소모라고 생각합니다. 칼로리를 적게 섭취하거나, 아니면 운동으로 칼로리 소모를 늘리는 것입니다. 다이어트 표준 체중 계산 방법 먼저 표준 체중을 먼저 확인해 봅시다. 표준체중이란 평균적인 최적의 체중을 의미합니다. 키가 크면 당연히 몸무게가 많이 나갈 것이고 키가 작으면 몸무게가 적게 나가겠죠? 키를 고려하였을 시 적절한 체중은 얼마일까요? 남자 표준 체중 계산 방법은 키(m) X 키(m) X 22, 여자는 키(m) X..
보리차 효능 올가 유기농 발아보리차 효과는? 보리차, 흔하디 흔한 보리차 효능 무엇이 있을까? 따뜻한 보리차는 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 보리차는 혈액 순환 장애 개선에도 좋다고 하는데요, 쉽게 접할 수 있지만 우리가 몰랐던 혹은 기대할 수 있는 보리차 효능에 대해 살펴보겠습니다. 보리의 유래 보리는 그 기원을 정확하게 알 수 없다고 합니다. 다만 보리가 식량으로 사용된 흔적을 찾아보니 이집트의 아스완(Aswan)이라는 지역에 위치한 와디 쿠반이라는 유적에서 발견할 수 있었다고 합니다. 이 유적지의 기원전 17,000년의 구석기시대 말기로 추정되었습니다. 지금의 보리는 경작을 하지만 고대 시기에는 야생종을 채집했을 텐데요, 보리의 역사가 정말로 길다는 것을 알 수 있습니다. 참고적으로 보리는 쌀, 콩, 옥수수, 밀..

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